Anger

ירדתי לשלוש סיגריות

לאחר שקבלתי התקף, ירדתי מקופסא לשלוש סיגריות. פעם עישנתי אפילו שתיים-שלום קופסאות ליום.  עכשיו אני מעשן ממש מעט. זה כמעט כמו כלום! מה זה, שלוש סיגריות? 

שלוש סיגריות זה שקר עצמי. אדם מכור לא מחזיק מעמד לאורך זמןבמעט סיגריות ובדרך כלל חוזר לכמות הרגילה. דבר שני, שלוש ואפילו סיגריה אחת מסוכנים ביותר לגוף שלנו. לסיגריה הראשונה שבעים אחוז מהנזק ללב וכלי דם מהנזק של קופסא ביום. יהי רצון שתהיו זהירים ושמרו על עצמכם! 

אדם מעשן. הוא הסובל מקשיי נשימה מאתמול. עם בצקות ברגליים לא יכול לדבר ברצף. באמת - קוצר נשימה. בלי כאבים בחזה, בלי חום - פשוט לא יכול ללכת יותר ממטרים ספורים ולא יכול לנשום. השפתיים שלו מתברגות באויר, מחפשות חמצן. סטורציה 90 באויר החדר. בריאה הימנית אין כניסת אויר. בא.ק.ג S עמוק בליד2, QS ב3 ו-F. פרפור עליות כ 120 לדקה. 

אם אני אפסיק לעשן - האם אחזור לנשום רגיל? 

אם כל הזמן שחקת עם הגפרורים והדלקת עצים ביער.  עכשיו יש סריפץ היער. קילומטרים מרובעים של חורש עולים באש. האם הפסקת משחק ע גפרורים תחבה את השריפה? לא, אבל להפסיק משחק עם גפרורים זה בכל זאת חובה. 

האדם סובל ממחלה קשה. יכול להיות יש לו אירוע לבבי. יכול להיות שיש לו אי ספיקת לב. יכול להיות שיש לו תסחיף לריאה או גידול בריאה הימנית. הוא לא מסכים להתפנות באמבולנס. קשה לו - לקבל שיש סכנה לחייו. הוא לא ישתכנע ואני כותב לו הפניה, מברך ומשחרר. מחר נדע, איזה קלף נתן לו אלוהים. 

גמילה טבעית מעישון

רב המעשנים נגמלים מעישון לבד ללא עזרה מיוחדת. זה נקרה החלמה ספונטאנית. אנחנו רגילים לשמוע על ההצלחות האלה ומקבלים אותן כמובנות מאליהן, למרות שזה לא כל כך פשוט. התמכרות היא מחלה של הגוף , של המוח ושל הנשמה. מחלה זו תמיד הרבה יותר עמוקה משאדם חושב. האם זה מפריע להחלים? בודאי! עם זאת האמונה ש"זה קל - להיגמל" מעלה את הסיכוי לגמילה קלה - אם האדם מעשית מתייחסת לעניין ברצינות. איך מתייחסים לבעיה ברצינות ובאותו זמן מאמינים שזה קל להשתחרר ממנה? אם אני שואל עובר אורח האם הוא ניסה להיגמל מעישון בשנה אחרונה והתשובה תהיה "כן, ניסיתי"  ואז אני אשאל: "האם אתה מעשן כעת?" - רק 5 אחוז מהנשאלים יענו שהם הצליחו להפרד מהסיגריות.  רק 20 אחוז מהמעשנים מצליחים להגמל לאורך חייהם ללא עזרה, לכן קיימות שיטות שונות של עזרה לאדם מעשן: קבוצות, תרופות, היפנוזה(כולל אברמסון)  וכו.  שיטות אלו מעלות את ההצלחה. אחת מהשיטות החסכוניות מבחינת התקציב זה גמילה מעישון דרך הקבוצה בקופת חולים עם שלוב של תרופה צמפיקס או תחליפי ניקוטין. אחוז הצלחה של קבוצות אלו כ-50אחוז מאלה שסיימו את הקבוצה נשארים נקיים גם אחרי שנה מסיומה. בדקתי את הנתון הזה בקבוצות שלי והוא נכון - קבלתי אותה תוצאה - 50 אחוז.   

גמילה מעישון על ידי ספורט

גמילה מעישון על ידי ספורט.

       האם אנחנו זוכרים תמיד את הרגעים הטובים שלנו?

מה גורם לנו לפעמים לחפש את הריגוש בצד האפל וההרסני?  הרי אנחנו זוכרים.... איכשהו מבפנים, בלא מודע שיכול להיות טוב.    

 מה נותנת לנו פעילות גופנית? 

עיקר ההשפעה של הפעילות הגופנית הוא אינו על הגוף עצמו אלא על הנפש. השפעה זו מתווכת על ידי המשמעות הפסיכולוגית של הפעילות הגופנית בשביל האדם. המשמעות הזאת בדרך כלל אישית, תלויה בכוונה תחילה וברקע תרבותי, אך יש גם השפעות שכיחות מספיק כדי ליצור ציפייה חיובית לשינוי ברמת הלא מודע כמו, חיזוק ביטחון עצמי, שיפור במצב רוח, פנייה לכיוון של בנייה, בריאות ואומץ.  ראיתי אנשים שפעילות גופנית בתחילה  לא דיברה אליהם והיא הייתה רחוקה מהזהות, אך ההשגחה העליונה רצתה אחרת, והם התחילו לרוץ או לבוא באופן קבוע לחדר כושר. שאלתי רבים מאלו שהצליחו: "איך אתה מקים את עצמך לפעילות גופנית"? - "זה פשוט עושה לי טוב, אני נהנה מזה... בלי זה איך ירגיש לי היום"? - כך הם עונים לי בדרך כלל. 

  כל פעולה שאנחנו עושים בעולם המעשה, מלבד התוצאות הפיזיות, גורמת גם  להשפעה בעולם הרוח. 

אם אני עושה את זה, - משמע (וכך מבין הלא מודע שלי):  

   1- אני בריא  (במובן שזקנה ומוות לא חלים עליי) 

   2- אני חזק (אני יכול לחוות את הקשיים כחוויה חיובית ואינני תלוי בסוגי חיוניות זולה ומזיקה שניתנת ללא קושי "ממתקים ומשמנים".

   3- אני מוכן לאתגרים ואמונה זו תיתן לי כוח גם במשימות אחרות במשך היום.

   4- אני מסוגל להוציא לפועל דברים הדורשים ארגון והתמדה  וזה ייתן לי לקחת אחראיות ולהוביל בעבודה? במשפחה ובחינוך.

פעילות גופנית נותנת לנו להרגיש את הקשר עם ה"אני" דרך הגוף להרגיש חי ונוכח וזה מוציא את האדם מהקורים של מחשבות שגורמות לו לדכדוך ועצבנות. 

התמכרויות הן תמיד ניתוק מהאני הפנימי הפשוט והאמתי. תחושת עצמי אצל מכור לסיגריה או לסם אחר כוללת משהו חיצוני וזר:  את הסם. דימוי עצמי של אלכוהוליסט כולל את הבקבוק באמצע אישיותו את האל הזר שהתיישב בלבו ונותן לו את כל שיבקש.  אדם מעשן בדמיון ובזיכרון רואה את עצמו עם סיגריה ביד ברגעים הכי אינטימיים: בארוחה, במנוחה, עם חברים. עם היציאה לחופשי מהתמכרות דימוי עצמי משתנה  אך לפני כן יש את השלב של התנערות מהדמיון החולני ופה ההרגשה הבריאה של הגוף ללא דמיונות, עוזרת ל"איפוס". תרגיש את עצמך, את הגוף השמח להתאמץ, שמחת השרירים, אור השמש והרוח על העור ואז גם הדימוי עצמי והדמיון יטמיעו תמונות וציפיות שם אין מקום לחומרים והרגלים הבאים מצד האופל. 

איך נגמלים מעישון?

  יש הרבה תאוריות,  על בסיס כל אחת מהן נבנתה שיטת גמילה  מסוימת.    כל שיטה עובדת אצל אדם שהבשיל להפסיק לעשן.    יש שיטות שמקדמות "הבשלה".